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Ruda: propiedades, para qué sirve y contraindicaciones Guía completa | #beneficios de la ruda en la piel

Ruda: propiedades, para qué sirve y contraindicaciones Guía completa

Ruda: propiedades, para qué sirve y contraindicaciones Guía completa

Alimentos ricos en biotina que puedes comer
La recomendación diaria de biotina es de 30 a cien mcg para mayores y de 12 a 20 mcg entre los 4 y 13 años, pudiendo obtenerse a través de el consumo.

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