Este mecanismo de compensación es necesario para evitar la retención de sodio. Hay que principalmente a una activación local del sistema renina- angiotensina- aldosterona (SRAA) con incremento de angiotensina II, dejando claro vasoconstricción arteriolar eferente, aumento de la presión intraglomerular e hipertensión arterial. El aumento sostenido de la presión arterial es la mayor causa de muerte y la segunda causa de discapacidad, sólo comparable a la malnutrición infantil, en el planeta (1). Reducir naturalmente su presión arterial es posible con la ayuda de alimentos ricos en potasio y modificaciones en el modo de vida. Puede tomar el control de su salud cardiovascular al incorporar potasio en su dieta, entrenar ejercicio con regularidad, reducir el consumo de sodio, manejar los niveles de estrés y monitorear su presión arterial.
El potasio en la hipertensión arterial
Incluso la función renal podría verse afectada en este contexto, tal y como evidencia una investigación publicado en la revista Cleveland Clinic Journal of Medicine. Sin embargo, el defecto de potasio (hipopotasemia) asimismo se considera peligroso. Frecuenta generarse a partir de una pérdida excesiva del mineral por diarreas o la utilización de laxantes. En verdad, tal y como asegura una revisión publicada en la revista International Journal of Cardiology, el consumo recurrente de potasio puede ser una estrategia útil para achicar los niveles de tensión en hipertensos. Entre otras cosas, participa en la transmisión del impulso nervioso, además de la regulación de la presión arterial. En Chile, no existen suficientes datos fidedignos acerca del consumo de sal en la población general.
claves de una dieta saludable
El año 1963 Borst y Borst-de Geus postularon a la hipertensión arterial como una parte de un mecanismo homeostático necesario para acrecentar la excreción renal de sodio (23). Un enorme avance para la comprensión de este fenómeno lo estableció Guyton, quién sugirió un defecto patológico renal que impide la supresión de todo el sodio ingerido (24). Para poder eliminar el exceso, la presión arterial debe acrecentar con el fin de aumentar la presión de filtración en los glomérulos y de esta manera, acrecentar la carga filtrada y la excreción urinaria de sodio. En condiciones normales hay un cómputo entre la presión de perfusión renal (precisamente 100mmHg) y la supresión urinaria de sodio (precisamente cien – 120mEq).
Infusiones para el dolor
El paso inicial en el desarrollo de preparar una infusión de romero es, por supuesto, recoger el romero. Si tienes tu planta de romero, esta labor va a ser bastante simple. Si no, puedes obtener romero fresco en la mayor parte de los supermercados o mercados de alimentos frescos. Tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, además las hierbas aromatizadas son los alimentos mucho más ricos en potasio, un mineral con probadas características para q sirve la Planta romero prosperar la hipertensión, la salud del corazón y de los huesos. Aun se ha relacionado una dieta con poco potasio con mayor peligro de piedras en los riñones.
Comer sal aumenta la proporción de sodio en la sangre y destruye ese equilibrio, lo que disminuye la capacidad de los riñones a remover el agua. Al comer más frutas y verduras aumentará sus niveles de potasio y ayudará a restaurar el equilibrio. Al unísono, los riñones van a trabajar mucho más eficazmente, lo que permitirá bajar la presión arterial hasta un nivel saludable. Es importante tener en consideración que, más allá de que el potasio puede ser bueno para la salud cardiovascular, bastante puede ser amenazante, en especial para personas con algunas afecciones médicas como patología renal. Por lo tanto, es importante charlar con un médico o un dietista antes de realizar cambios significativos en la dieta. La sal se utiliza ya hace muchos años en la preparación de alimentos tan distintos como helados, jugos de frutas, cereales, galletas y carne debido a sus características bacteriostáticas y primordialmente, para preservarlos en el tiempo (15).
Conforme envejecemos, nuestros riñones son menos capaces de eliminar el potasio de la sangre. El ejercicio regular y la actividad física tienen beneficios comprobados para reducir la presión arterial de forma natural. Formar parte en actividades aeróbicas como caminar, trotar, andar en bicicleta o nadar tiene la posibilidad de tener un impacto positivo en su salud cardiovascular. Procure efectuar un mínimo de 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana. Descubra ocupaciones que le resulten agradables y también incorpórelas a su rutina regular. En muchos estudios efectuados tanto en animales como en humanos espontáneamente hipertensos, se ha identificado un incremento de la reabsorción tubular de sodio, que será mayor mientras que mayor sea la ingesta. En los túbulos distales la perturbación más recurrente es un incremento de la actividad de los canales epiteliales de sodio (ENaC).
El Impacto de la Presión Arterial Alta
Los frijoles son esos que resaltan por encima del resto, conteniendo 600 miligramos por cada media taza.
Más información
La hipertensión primaria resulta de la interacción de distintos factores tanto genéticos, como funcionales nefríticos y en particular un estilo de vida poco saludable. En el presente artículo se describe la influencia del exceso de sodio y el déficit de potasio, propios de nuestra alimentación, en el desarrollo de hipertensión. El potasio contribuye a contrarrestar los efectos negativos del sodio en el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial y resguardar contra anomalías de la salud cardiovasculares. Según la Asociación De america del Corazón, una mayor ingesta de potasio está relacionada con un menor riesgo de accidente cerebrovascular, patología cardiaca y otras dolencias similares con la presión arterial alta. La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, tiene la posibilidad de tener consecuencias graves para su salud.
Remedios caseros y cambios en el estilo de vida
Este equilibrio se rompe, al asociar un consumo exagerado de sodio con diferentes causantes que afectan la integridad anatómica y servible renal, apareciendo hipertensión (Figura 5). El potasio es un electrolito vital que ayuda a sostener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y posibilita la transmisión de señales inquietas y la contracción muscular, incluyendo la del corazón. Numerosos estudios han demostrado que una ingesta correcta de potasio puede contribuir a achicar la presión arterial y disminuir el peligro de anomalías de la salud cardiovasculares. El mecanismo de hipertensión se basa en la hipótesis de la hiperfiltración publicada el año 1982 por Brenner, Meyer y Hostetter (25). Esta teoría postula cambios hemodinámicos glomerulares en contestación a una reducción innata o conseguida del número de nefronas. Al reducir el número de nefronas, se genera un aumento de la filtración glomerular en cada una de las remanentes, con el fin de sostener la filtración glomerular global y la carga total filtrada de sodio.
¿El consumo de potasio puede ayudar a bajar la presión arterial?
No obstante, existen cambios simples en la dieta y el modo de vida que pueden ayudar a supervisarla de manera efectiva. Uno de estos cambios es acrecentar el consumo de potasio, un mineral fundamental que desempeña un papel vital en la regulación de la presión arterial. El exceso de sodio ingerido, se absorbe rápidamente en el intestino, dejando claro un incremento de la osmolalidad plasmática. Ésta impulsa la sensación de sed y ordena al consumo de agua con la consiguiente expansión del volumen intravascular. Para compensar y supervisar este incremento de volumen, los riñones responden descartando la sobrecarga de sodio y agua.
