Asimismo contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, a prevenir los calambres musculares, a regular el ritmo cardiaco y a progresar la salud ósea. El óxido de magnesio es una sal inorgánica insoluble que se obtiene al calentar el magnesio metálico o el carbonato de magnesio. Es el género de magnesio mucho más económico y mucho más utilizado en los suplementos, pero también el que tiene la menor biodisponibilidad, puesto que unicamente se absorbe entre un 4% y un 10% del total. Por tal razón, se necesita una mayor dosis para conseguir los mismos beneficios que con otros tipos de magnesio, lo que puede causar resultados consecutivos como diarrea, náuseas o cólicos. El óxido de magnesio se frecuenta usar para impedir o tratar la deficiencia de magnesio, de esta forma como vitamina biotina para que sirve calmar los síntomas del reflujo gastroesofágico, puesto que actúa como un antiácido natural.
¿Quién está en riesgo de tener calambres musculares?
Precisamente el 40% de las personas con calambres nocturnos en las piernas, los experimentan al menos tres noches a la semana, y de 5 a diez% los tienen todas las noches [6]. Durante los calambres en la pantorrilla se puede sentir una induración, y los pies y los dedos típicamente señalan hacia abajo. Los calambres duran de unos segundos a varios minutos, y se resuelven espontáneamente sin tratamiento. El músculo afectado puede quedar dolorido durante varias horas una vez que haya cedido el calambre. Mientras hacemos ejercicio, nos estiramos o incluso si ofrecemos un paso nos tienen la posibilidad de ofrecer calambres. El boletín informativo de Mayo Clinic en español es gratis y se manda semanalmente por correo con consejos de salud, recetas exquisitas, descubrimientos médicos y más. La mayor parte de la gente perjudicadas por los calambres en las piernas no tienen ninguna afección médica subyacente, y se desconoce la razón exacta de su ocurrencia [7].
Asimismo tiene propiedades relajantes, antiinflamatorias y analgésicas, con lo que se emplea para calmar el dolor muscular, articular y menstrual, así como para reducir el estrés y beneficiar el sueño. El malato de magnesio es un complejo orgánico soluble que se forma al combinar el magnesio con el ácido málico, que está en las frutas ácidas como las manzanas o las uvas. Se encuentra dentro de los tipos de magnesio más ventajosos para la producción de energía, ya que el ácido málico participa en el ciclo de Krebs, un desarrollo que transforma los nutrientes en ATP, la molécula que guarda y transporta la energía en las células. El malato de magnesio también tiene un efecto alcalinizante, con lo que asiste para neutralizar el exceso de acidez en el organismo, que puede ocasionar inflamación, mal y patologías crónicas. El malato de magnesio se frecuenta utilizar para progresar el desempeño físico y mental, vitamina biotina para que sirve calmar la fatiga crónica y la fibromialgia, y para impedir los cálculos biliares.
¿El magnesio ayuda a aliviar los calambres musculares?
Aunque no son graves, tienen la posibilidad de ocasionar dolor repentino e incapacitante y pueden interrumpir el sueño. Por otra parte, el potasio es un electrolito que asimismo está en muchos alimentos, como plátanos, aguacates, patatas y espinacas. Es esencial para la función muscular, la regularización del ritmo cardíaco y la presión arterial. La deficiencia de magnesio es bastante común, en especial en los países occidentales, y puede conducir a una serie de síntomas y problemas médicos. Si tu dieta no incluye suficientes alimentos ricos en magnesio, posiblemente te beneficies de la suplementación con magnesio. La suplementación puede ser necesaria, pero es importante saber los modelos de magnesio disponibles, puesto que cada uno de ellos tiene la posibilidad de tener un encontronazo diferente según las necesidades de cada individuo.
Cómo Prevenir y Tratar los Calambres Musculares
Es el perfecto para los que tienen el sistema digestivo sensible o para personas que toman más suplementos y desean eludir molestias. Como solicitaste, pronto empezarás a recibir en tu buzón la información mucho más reciente sobre salud de Mayo Clinic. Por servirnos de un ejemplo, si usted cuenta con un calambre en la pantorrilla, intente flexionar su pie apuntando hacia arriba, hacia su cabeza. Otra medida para ayudar a estirar el músculo de la pantorrilla radica en empujar el pie contra la cabecera o la pata de la cama, o ponerse de pie, con el pie apoyado en el suelo y presionando firmemente.
Estas contracciones involuntarias y dolorosas pueden interrumpir las actividades diarias o el descanso nocturno. Comprender las causas, tal como llevar a cabo estrategias funcionales para la prevención y el tratamiento, es esencial para manejar este molesto fenómeno. Con el fin de proporcionarle la información más relevante y útil, y de entender qué información es beneficiosa, posiblemente combinemos tanto su correo electrónico como la información sobre la utilización del página web con otro tipo de datos que contamos acerca de usted. Si se mezclan esos datos con su información médica confidencial, toda esta información se tratará como información médica confidencial y solo se utilizará o revelará según lo descrito en nuestro aviso sobre políticas de intimidad.