Además de esto, una hidratación ideal no se consigue únicamente hinchándonos a vasos de agua, sino algunos alimentos asimismo nos asistirán a lograrlo. Beltrán ten en cuenta que un 30% del líquido que ingerimos proviene de las frutas y las verduras. Algunas de las más que hidratan son el pepino (contiene hasta un 96% de agua), el calabacín (96%), la lechuga (95%), el apio (95%), el tomate (94%), la granada (91%), el melocotón (89%), la naranja (88%) o la piña (86%). Pero antes de llegar a este punto, el cuerpo nos informa de la escasez de líquido de distintas formas. "Si es clara, la hidratación es buena, pero cuando es obscura significa que debemos beber más o que puede haber alguna nosología", asegura Romero. "Si te pellizcas el brazo, haces un pliegue y la dermis no vuelve a su situación habitual, quiere decir que estás bastante deshidratado", revela la doctora María Isabel Beltrán.
Tomar más agua de la que necesita el cuerpo es contraproducente

La poda asimismo es importante para revitalizar tu planta de romero. Retira las ramas secas o dañadas para estimular un crecimiento nuevo y saludable. Además de esto, puedes podar sutilmente la planta para ofrecerle forma y fortalecerla. Para podar la mata de romero, hay que usar unas tijeras de podar afiladas y limpias. Se debe cortar las ramas mucho más largas y delgadas, así como las ramas muertas o dañadas. Asimismo se debe cortar las ramas que crecen hacia el centro de la planta para permitir que la luz y el aire circulen por toda la mata.

Sin embargo, con algunos consejos prácticos es posible sostener esta planta aromatizada en perfectas condiciones durante bastante tiempo. En primer lugar, es importante elegir un espacio fresco y ventilado para situar el romero, evitando la exposición directa al sol y a las corrientes de aire. Si la planta se encuentra en una maceta, asegúrate de que tenga un buen drenaje y no se esté sentando en agua de romero para que sirve estancada. Si la planta se encuentra en el jardín, asegúrate de que esté recibiendo suficiente agua, en especial en climas cálidos y secos.

Si existe una planta aromática indispensable en los hogares españoles, esa es, indudablemente, el romero (Rosmarinus officinalis). Cala, alcatraz, lirio de agua o cartucho Sea como sea el nombre que le des, ahora (primavera) es el más destacable instante de plantarlas si quieres disfrutar de sus lindas flores en verano. Igual da si tienes jardín o no, las calas crecen perfectamente en macetas. Si está seco, incrementa la continuidad de riego pero en proporciones moderadas.

Más de la mitad de tu peso del cuerpo es agua de Romero para que sirve, con lo que los efectos de la deshidratación sobre tu cuerpo y tu cerebro son muy variados. Una deshidratación leve puede lograr que te sientas cansada, provocarte dolor de cabeza, cambios bruscos de humor y falta de concentración. Si además de esto haces ejercicio o hace mucho calor, el sudor disminuye todavía mucho más la proporción de sangre que tienes disponible en el cuerpo. Para poder impedir la deshidratación, es necesario beber líquidos en todo el día gradualmente. Una manera simple de llevarlo a cabo es tomar una copa en todos y cada comida, así como socialmente.
¿Cuánta agua se debe tomar por día?
Sin embargo, brindarle a nuestro cuerpo agua solo con las fuentes que mencionamos y eludir tomar agua simple puede llegar a ocasionar estragos en nuestro cuerpo. Ya que todos estos elementos tienen nutrientes además del agua, posiblemente lleguemos a caer en el exceso de elementos como el azúcar, los minerales y similares, que van a ocasionar problemas de salud a largo plazo. Tomar agua es muy importante para la salud, ya que es el principal ingrediente de nuestros órganos vitales. Seguramente habrás escuchado que nuestro cuerpo está compuesto en su mayor parte por agua, por lo que es primordial sostenernos humedecidos para que no tenga un impacto negativo en nuestra salud. "El estreñimiento asimismo es una consecuencia de no tomar suficiente agua, ya que una aceptable hidratación estimula un tránsito intestinal habitual. Eliana Reyes, nutrióloga e integrante del programa de Obesidad y Diabetes de Clínica Facultad de los Andes, explica que "lo recomendable para un adulto es tomar alrededor de dos litros al día. Esa dosis permite que nuestro organismo ande bien, ayuda al cerebro a actuar apropiadamente, favorece los riñones ayudando a eliminar restos y mantiene nuestra piel hidratada".
La deshidratación tiene unos efectos secundarios que van mucho más allá de la sed.
En el momento en que no pueden realizar sus funciones adecuadamente es cuando se muestran los cálculos nefríticos que se asocian con fuertes dolores. Tomar agua frecuentemente no es garantía de vivir mucho más y mejor, pero no tomar la proporción de líquido correcta (que no siempre son 2 lts.), puede ser fatal para el organismo. Asimismo influyen algunas condiciones como la edad, la gente mayores no sienten tanta sed, lo que podría ser un inconveniente si se toma un fármaco que pueda ocasionar pérdida de líquido. El nivel de actividad es también un aspecto que hay que tener en cuenta, si se está perdiendo agua a través del sudor por hacer ejercicio, se debe acrecentar la ingesta de agua.